第四十八次網球補課紀錄

本次練習重點為「擊球動作之矯正」，重點有三： (1) 擊球之節奏控制； (2) 拉拍之動作矯正， 以及 (3) 擊球時的方向控制。

擊球節奏可視為每次擊球之間隔時間。擊球節奏穩定，意味著每次擊球之間隔時間穩定且相似，可藉由平均分配揮拍動作之三個階段（轉身-移動-擊球）以達成。為提升我對擊球節奏之控制能力，教練建議：每次擊球時都應完整做完三個階段之動作。如遭遇來球過快、不規則彈跳，或者落點在自己附近等狀況時，則可縮短第二階段（移動）之時間以利應對。經過練習後，我同意在此動作前提下擊球的強度、穩定度等都較高；唯目前需有意識的調整自己的擊球節奏，尚未達到自動化的程度。我將應用此概念於後續的練習中，盡量使之熟練且自然。

關於拉拍動作矯正，主要問題為我偶會出現手腕動作僵硬或球拍面內翻之狀況。教練曾多次提醒過數次應放鬆手腕，以避免造成傷害；但我在擊球次數上升後，有時仍會不自主的故態復萌。後續練習會加強注意自己的手腕動作是否合適。

擊球時的方向控制，教練重申其主要影響因素為「擊球的時機」，以及「擊球時球拍面的方向」。擊球時機宜選在彈跳至最高處的瞬間，但可視目標方向而微調（提早則往左，稍晚則往右）；而球拍面則務必在擊球時朝向欲目標。我雖能掌握上述原則，但尚無法妥善應對各種不同狀況的來球（甚至對落點與擊球方式之判斷能力也自覺不足）。或可藉由後續練習以累積判斷的經驗。