第一百零五次網球紀錄

　　本次練習重點有三： (1) 抽球後趨前轉截擊； (2) 抽球後趨前切球；以及 (3) 正、反手長距離抽球練習。

　　抽球後趨前轉截擊之練習，主要內容包含「完成抽球動作後順勢趨前」之動作轉換，以及「在移動狀況下完成控制截擊力量」。抽球後順勢趨前的要點在於減少不必要的動作以提升移動效率；移動狀況下截擊則是考慮移動時既有的動能，控制力量將球打到對方的場地內。經過練習，我們在上述二個項目的表現都有所改善。

　　抽球後趨前切球，主要內容包含「移動到前排以救球」和「控制力量放短球」二個部份。現在我們已能依對方揮拍預測球的落點，因此大部分的移動尚能從容不迫；但因切球需要有一定的上升高度，因此在移動時很容易把球打飛，這部份需要更多練習。整體而言我們約有6~7成把握能將球控制好。

　　正反手長距離抽球練習，主要內容包含「墊步移動回起始位置」以及「連續擊球20次」。目前我們已能使用墊步回到起始位置，並在判斷下一個球距離夠遠時轉身奔跑以達擊球位置；但對於連續擊球20次達三回合，對體力仍是很大的負擔。（練習最後追加一回實在太邪惡了！）