Waltz/ Double reverse spin
Double reverse spin
Double reverse spin是從很早以前就開始學習的舞步，是左轉系列的一個重點動作，其重要性與動作要點過去老師強調再三，但結構形式說來說去終究不脫左轉、向側、左腳併至右腳三個步驟而已，而在過去多次練習調整的經驗下，自認為對此動作有一定程度之理解，並且表現得還算不錯，然而經過本次的講解後，才發現其動力來源與動作結構與過去理解相去甚遠，可謂過去所學不過表顯輪廓，完全未曾觸及核心內在之精神。
此動作之結構，確實為左轉、向側，終止於升高並左腳併至右腳，但此過程中我也贊同老師的觀點：第一步尤為重要。左轉步需使用反身動作方方能成功完成，但反身動作最忌諱的是原地打轉的狀況，以左轉前進為例，如向前左轉反身之後，左肩位置滯留於後方或者造成重心未能往前移動的話，這就會產生一個倒退或者滯留的狀況，從而造成整體結構的崩壞，而此反身動作、肩膀向前的概念，同時也為維持與舞伴身體之水平結構(又稱為windows)，故如能維持此水平向前移動之動態，方能使整體結構一致而不至於事倍功半。
第二步的結構上，須注意此double reverse spin對男生而言是外圈-內圈旋轉之交替，因此向側的時候右腳不可經過身體之後再橫向移動到定點，而需經由外圈似圓規的方式直接挪至定點處(此定點約為女生完成旋轉後的左前方)。升降部分的細節，須注意第二步開始要升高並且後續須維持，因此在右腳出去的同時也須讓左腳的腳跟離地，方能在適當時間完整展現升高之動作。
第三步維持並且迴轉的時刻，所需做的動作僅有維持升高並且讓左腳直接併至右腳，即可完成此合併升高之動作，唯須注意完成動作後應即時下降並且邁出下一個步伐，而非停留在制高點不知所措。
整體而言，Double reverse spin的重點在於，其為左轉系列的基礎步伐，並且是個內圈-外圈交替旋轉的動作，實有其技術上的難度。此動作結構有三：前進、向側、左腳併至右腳；其升降結構則為下降、升高、繼續升高後維持、下降。最大之重點，放在起始步勿退後，以及第一步結束開始上升且從外側進入位置之動作。
另補充，於後續上課之動作調整中發現，第一步的重點確實為反身動作與前進，但第二步的動作本質為向側，但是由於是外圈的動作因此需要打開雙腳自外側甩進去，猶如圓規般的動作此最為重要，如男生無法在時間內讓自己的右腳踩到定點，則會延緩或阻礙女生的行動，從而造成此動作無法完成之狀況，尤須注意。
摘要紀錄：
Double reverse spin屬於左轉系列的動作，因此起始位置多朝向斜中央(也可朝向舞程線)。整體動作結構包含三個部分，依序為「前進、向側、左腳併至右腳」，以下將依序紀錄個動作之要點。
前進的動作需結合反身動作，反身動作的目標為促使下一個轉的動作得以順利發生，然而此時須特別注意左肩應確實前進的要領，若直接旋轉將造成左肩滯留在後面(相較之下，如有確實前進則左肩應在前)，從而影響舞伴的行動以及整體結構之崩壞，因此尤為重要。此外，前進將造成重心略略下降，並且蓄力於大腿處，以利下一個升高的動作。
向側的動作，由於在這個動作時男生將由外側進入內側的位置，因此不能單純的讓右腳經過身體下方後再向側，而需如圓規般自外側繞過女生而進入定點(此定點應落在女生轉正後的左前方，並作為下一個迴轉的"軸")；此動作的升降調節，概念上為「升高-維持-維持下降」，接續前進動作蓄力於左腳大腿後，左腿出力完成升高，並且維持在此高度下讓右腳圓規式的向側進入定點，此時仍維持在最高點並將重心放至於右腳上。
左腳併至右腳的動作，此動作延續向側而在制高點上，且重心落於右腳，此時唯一需要做的動作乃將左腳併至右腳，並且逐漸平衡讓上半身回正即可。
心得
再次挑戰這個動作，但仍覺得旋轉力量不足，或第二步無法於時間內到定點，乃至於平衡難以維持，在調整之後可注意到第二步除了圓規式的進入位置外，同時須注意左腳開始升高之動作，然重點在於其未必須腳跟離地，乃蓄力於膝蓋處並讓右腳可以滑入定點後，釋放積蓄之力使自己進入高處，再讓左腳併至右腳，完成迴轉之動作。
原則上，此動作並不特別費力，且可以安靜平緩的完成，唯需掌握到上述要點，方能減少不必要之力量消耗，或額外肌力撐住自己或者舞伴。
Double reverse spin是從很早以前就開始學習的舞步，是左轉系列的一個重點動作，其重要性與動作要點過去老師強調再三，但結構形式說來說去終究不脫左轉、向側、左腳併至右腳三個步驟而已，而在過去多次練習調整的經驗下，自認為對此動作有一定程度之理解，並且表現得還算不錯，然而經過本次的講解後，才發現其動力來源與動作結構與過去理解相去甚遠，可謂過去所學不過表顯輪廓，完全未曾觸及核心內在之精神。
此動作之結構，確實為左轉、向側，終止於升高並左腳併至右腳，但此過程中我也贊同老師的觀點：第一步尤為重要。左轉步需使用反身動作方方能成功完成，但反身動作最忌諱的是原地打轉的狀況，以左轉前進為例，如向前左轉反身之後，左肩位置滯留於後方或者造成重心未能往前移動的話，這就會產生一個倒退或者滯留的狀況，從而造成整體結構的崩壞，而此反身動作、肩膀向前的概念，同時也為維持與舞伴身體之水平結構(又稱為windows)，故如能維持此水平向前移動之動態，方能使整體結構一致而不至於事倍功半。
第二步的結構上，須注意此double reverse spin對男生而言是外圈-內圈旋轉之交替，因此向側的時候右腳不可經過身體之後再橫向移動到定點，而需經由外圈似圓規的方式直接挪至定點處(此定點約為女生完成旋轉後的左前方)。升降部分的細節，須注意第二步開始要升高並且後續須維持，因此在右腳出去的同時也須讓左腳的腳跟離地，方能在適當時間完整展現升高之動作。
第三步維持並且迴轉的時刻，所需做的動作僅有維持升高並且讓左腳直接併至右腳，即可完成此合併升高之動作，唯須注意完成動作後應即時下降並且邁出下一個步伐，而非停留在制高點不知所措。
整體而言，Double reverse spin的重點在於，其為左轉系列的基礎步伐，並且是個內圈-外圈交替旋轉的動作，實有其技術上的難度。此動作結構有三：前進、向側、左腳併至右腳；其升降結構則為下降、升高、繼續升高後維持、下降。最大之重點，放在起始步勿退後，以及第一步結束開始上升且從外側進入位置之動作。
另補充，於後續上課之動作調整中發現，第一步的重點確實為反身動作與前進，但第二步的動作本質為向側，但是由於是外圈的動作因此需要打開雙腳自外側甩進去，猶如圓規般的動作此最為重要，如男生無法在時間內讓自己的右腳踩到定點，則會延緩或阻礙女生的行動，從而造成此動作無法完成之狀況，尤須注意。
摘要紀錄：
Double reverse spin屬於左轉系列的動作，因此起始位置多朝向斜中央(也可朝向舞程線)。整體動作結構包含三個部分，依序為「前進、向側、左腳併至右腳」，以下將依序紀錄個動作之要點。
前進的動作需結合反身動作，反身動作的目標為促使下一個轉的動作得以順利發生，然而此時須特別注意左肩應確實前進的要領，若直接旋轉將造成左肩滯留在後面(相較之下，如有確實前進則左肩應在前)，從而影響舞伴的行動以及整體結構之崩壞，因此尤為重要。此外，前進將造成重心略略下降，並且蓄力於大腿處，以利下一個升高的動作。
向側的動作，由於在這個動作時男生將由外側進入內側的位置，因此不能單純的讓右腳經過身體下方後再向側，而需如圓規般自外側繞過女生而進入定點(此定點應落在女生轉正後的左前方，並作為下一個迴轉的"軸")；此動作的升降調節，概念上為「升高-維持-維持下降」，接續前進動作蓄力於左腳大腿後，左腿出力完成升高，並且維持在此高度下讓右腳圓規式的向側進入定點，此時仍維持在最高點並將重心放至於右腳上。
左腳併至右腳的動作，此動作延續向側而在制高點上，且重心落於右腳，此時唯一需要做的動作乃將左腳併至右腳，並且逐漸平衡讓上半身回正即可。
心得
再次挑戰這個動作，但仍覺得旋轉力量不足，或第二步無法於時間內到定點，乃至於平衡難以維持，在調整之後可注意到第二步除了圓規式的進入位置外，同時須注意左腳開始升高之動作，然重點在於其未必須腳跟離地，乃蓄力於膝蓋處並讓右腳可以滑入定點後，釋放積蓄之力使自己進入高處，再讓左腳併至右腳，完成迴轉之動作。
原則上，此動作並不特別費力，且可以安靜平緩的完成，唯需掌握到上述要點，方能減少不必要之力量消耗，或額外肌力撐住自己或者舞伴。
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