第四十九次網球補課紀錄

本次練習要點為發球動作之矯正。主要練習項目包含： (1) 發外角； (2) 發直線。我原本動作之問題自拋球（過高，且穩定性不足）到擊球（不會切球，以及揮拍動作不協調）多有問題，但於本次練習中逐一矯正，使我漸能控制自己的進球率。以下將針對拋球、擊球以及身體動作之配合等心得逐一記錄：

關於拋球，目前的體悟為高度適中即可。儘管理想之擊球位置在手臂伸直的最高點，然而，若過份追求最適當的擊球位置，則難以完整學習發球之動作。故我認為，練習中可優先以自己有充分的反應時間與擊球把握之高度為目標，待擊球動作穩定後，再逐步調整以拋至最有力量的高度。

關於擊球，則可再分為揮拍軌跡以及切球技巧二個項目。揮拍軌跡最終仍結束於身體左側，以避免揮拍結束後敲到自己；而揮拍用力之時機在於擊球的瞬間，而不須要握份在意擊球之前、後的力量使用（頂多握緊球拍即可）。切球技巧之概念為「使球拍面橫線移動」，故須使球拍產生與擊球軌跡垂直方向的位移方能達成。我自己的心得為「優先考慮使球拍中心擊球」後，「再於擊球瞬間給予加重之力量」即可達成切球之目標。

身體動作之配合，我的主要問題仍在於後腳主動且過早的轉動。故教練建議目前宜先不移動後腳，優先以上半身與手臂力量完成發球動作。待日後動作熟練、力量加強後，可自然做出轉身的動作。