第八十九次網球紀錄

本次調整之重點有二: (1) 抽球之上、下身動作; (2) 擊球後的移動。

  抽球之上半身的動作,目前主要問題在於擊球動作未能完整做完,造成擊球穩定不足之情況;下半身動作的問題,則在於我擊球時右腳有拖延、回勾之動作。經過練習後這些動作均有改善,但目前僅能偏重其中一邊,尚無法妥善兼顧好上、下半身的動作。

  擊球後的移動,主要疑慮為:「若為後排且被調度離開場內後,如何能一邊回防又不至於追不到球?」教練建議可預測對方將攻擊的位置,並藉由其擊球時的狀態(包含球速、位置、是否被推擠等條件),判斷其最可能將球打往何方。因此,擊球時後固然須要回歸中間位置;若對方控球條件好,則其很有可能攻擊另外一側的後排,故應轉身加速回防;反之,若對方沒控制好,則可以墊步方式返回,並隨時將重心偏往其可能的落點位置。

補充:
關於移動
  移動前若有小碎步,或者有預先原地彈跳的動作,可增加對於位置的掌握,或者增加移動的速度。

關於發球
  理想的擊球位置在手完全伸展之最高處;最理想的擊球時機為球上升至最高點而速度將近為零。故,理想的擊球要件包含:
(1) 將球丟到剛剛好的高度;
(2) 丟上去後就立刻出手,主動掌握最高點出現的時機。
  為達成上述目標,我目前使用的調整策略包含:
(1) 預先將球拍提升到肩膀處,以利隨時揮拍;
(2) 提升丟球之穩定度,盡量將球丟到最適當的高度。

關於擊球手感
  擊球時可應用手腕動作增加對球之控制,然而,此動作應往肩膀方向去,而非直接往正上方抽離。此動作可搭配深體提升之技巧,主要目標為確保球下墜的力量(故為穩定控球的關鍵)。

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