第八十九次網球紀錄

本次調整之重點有二： (1) 抽球之上、下身動作； (2) 擊球後的移動。

　　抽球之上半身的動作，目前主要問題在於擊球動作未能完整做完，造成擊球穩定不足之情況；下半身動作的問題，則在於我擊球時右腳有拖延、回勾之動作。經過練習後這些動作均有改善，但目前僅能偏重其中一邊，尚無法妥善兼顧好上、下半身的動作。

　　擊球後的移動，主要疑慮為：「若為後排且被調度離開場內後，如何能一邊回防又不至於追不到球？」教練建議可預測對方將攻擊的位置，並藉由其擊球時的狀態（包含球速、位置、是否被推擠等條件），判斷其最可能將球打往何方。因此，擊球時後固然須要回歸中間位置；若對方控球條件好，則其很有可能攻擊另外一側的後排，故應轉身加速回防；反之，若對方沒控制好，則可以墊步方式返回，並隨時將重心偏往其可能的落點位置。

補充：

關於移動

　　移動前若有小碎步，或者有預先原地彈跳的動作，可增加對於位置的掌握，或者增加移動的速度。

關於發球

　　理想的擊球位置在手完全伸展之最高處；最理想的擊球時機為球上升至最高點而速度將近為零。故，理想的擊球要件包含：

(1) 將球丟到剛剛好的高度；

(2) 丟上去後就立刻出手，主動掌握最高點出現的時機。

　　為達成上述目標，我目前使用的調整策略包含：

(1) 預先將球拍提升到肩膀處，以利隨時揮拍；

(2) 提升丟球之穩定度，盡量將球丟到最適當的高度。

關於擊球手感

　　擊球時可應用手腕動作增加對球之控制，然而，此動作應往肩膀方向去，而非直接往正上方抽離。此動作可搭配深體提升之技巧，主要目標為確保球下墜的力量（故為穩定控球的關鍵）。