第十六次網球補課紀錄

第十六字網球補課紀錄

　　雖稱為網球補課，不過補進度的成分已經大幅減少，目前偏向於調整個人動作，以及解決個人打球過程中產生的種種疑難雜症之時間(例如那個握拍、那個手肘、那個扭腰搞不清楚、聽不明白的時候，就在這個時間好好「喬」一下)

　　這次要「喬」的任務比較單純，那就是半小時的來往練習：不間段的教練餵球、我打回去。本次練習中體會到的重點有四：(1)控制擊球的速度；(2)確認揮拍之手部動作與軌跡；(3)身體與手部的協調；(4)擊球過程中的手腕動作。


　　本次練習中對於控球有較好的掌握，但是發現自己越打越快而無法自制(不知道要如何調整速度)。教練的建議是相同的擊球軌跡與動作，但是延展等待的時間，掌握好揮拍時間並且放慢手部移動的速度。經過應用後我發現這樣確實可以減少速度，目前將目標朝向更精確的掌握揮拍時機(在移動定點正確、拉拍準備充分為前提)邁進。

　　確認揮拍之手部動作與軌跡，乃起因於之前我常會被提醒揮拍後手肘提高的問題。本次與教練討論後，我更清楚知道我的揮拍動作應該要是如何，同時也注意到之前手肘提高的產生原因(錯誤的理解揮拍結束動作的意義，造成我以提高手肘的方式來完成收尾動作)。目前在實際應用中較少出現這樣的問題，唯有些時候球路比較特別而我沒注意時可能出現，但我認為可藉由增加正確揮拍的經驗逐漸淘汰這樣的動作問題。

　　身體與手部的協調乃將上一次察覺的問題(起因於手痠之後不太能妥善控制球拍，推測可能因我多用手而少用身體協助所致)，加以應用在本次之練習中。儘管過去我覺得自己的動作尚且協調，能應用蹲、身體旋轉的力量擊球，不過這一次卻發現我已經不太知道要怎麼做，顧的了身體就顧不瞭球拍。與教練求救後，教練建議多打幾次就會好，但是可有意識地去注意這個問題，逐漸減少依賴手部動作的比例，漸漸讓身體的旋轉動作得以參與，進而達成協調。

　　擊球過程中的手腕動作。本次練習中教練經常提到手腕「轉」一下，不過由於我不太能理解此轉的意思，經澄清後才了解：所謂的轉是指在抽球動作中後段，藉由旋轉手腕造成球拍面刷過球的技巧，可影響球的軌跡，避免拉太高而非走的情況；也可用於處理彈跳度不高的低球，藉力將其轉起過往。雖然理解此動作，不過我自己在推和轉的比例協調中仍有困難，教練回饋有漸入佳境，但我仍需在更多的練習機會，以利掌此技巧的掌握。

NOTE：雖然自覺有點忘記反手截擊的手感，不過在這一次練習的救球過程中，反手的成功率其實蠻高的，且在擊球的當下反而沒有這些問題。我覺得這是個好的現象，顯示對反手部分的動作熟悉度有所增加。