第六十七次網球課

第六十七次網球課

P.S) 第六十六次網球課因我有其他任務在身而未能參與。由於我不知內容，故無法紀錄，在此說明

　　本次網球課程的重點均放在動作與姿勢的調整上，練習項目有：(1)抽球轉截擊之練習；(2)對抽的練習。

　　抽球轉截擊的練習如同以往的作法，唯改為反手拍優先。共同常見的問題在於揮拍的姿勢、動作，而我主要的問題在於截擊時的步伐以及揮拍後容易回勾（過多的揮拍完成動作）。幾經調整之後動作已較為順暢，問題不大。

　　對抽的練習為本次之重心，也是練習時間較長的項目。目標為能對抽40次（即來20個來回配對），目前我們僅完成對抽35次，並未完全完成任務。練習過程中我學到的重點有三：

　　(1)不完全的動作有其限度：儘管以能把球打回去為主，但不完整的動作仍有限度，常見如揮拍過頭等都會是過多的程序，需再調整、排除之。

　　(2)面對彈跳較高的球時，可以近似發球動作的談碰方式將球打回，唯避免把球拍面往下蓋，而使用前推的方式完成(些許的wrist flexion)。

　　(3)球拍與球的對應關係：通常而言應維持水平或者稍微低一點點(以利抽球拉起)。如面對較高的球而欲攻擊時，也可稍微提最高至肩膀高度，以翹起拍頭的方式將球擊出。唯須注意球拍可提的最高高度為頭頂至肩膀之間的範圍，介於此範圍之外的部分應有不同的對應策略。

備註：抽球練習剛開始我覺得不易掌握方向，因動作標準與能把球打回去的策略有所衝突：在我動作尚未精熟的前提下，若要穩定，則可能傾向以不完全但是相對安全的動作擊球；然而若要提升動作的完整程度，則可能犧牲擊球的穩定度，而無法趨近於40球的目標。過程中我幾經掙扎，後能理解「合理的不完整」動作，故能提升些許擊球的穩定度。儘管教練提醒若體力充沛仍應以動作完整的方式擊球，不過，也許我可將此不完整的動作慢慢調整到完整，以達控制與動作均符合標準程度？