第八十六次網球紀錄

課程

　　本次課程練習重點為高球的處理方法（含移動中擊球之訓練）。高球指彈跳高度超過胸口以上的球，其處理方式依據正手與反手有所不同：

　　對正手而言，可視狀況考慮積主動攻擊對手。執行重點包含： (1) 當判斷球的彈跳高度會超過胸口高度時，自然將球拍拉高到肩膀以上的位置； (2) 主動掌握球彈跳至最高點的瞬間以擊球； (3) 擊球過程中維持近似水平的揮拍軌跡，並於最後以些許附蓋球拍面的方式將球壓往對方場內。由於攻擊就有失敗的風險，此做法有較高機率掛網，故務必於最高處擊球以減少失誤機率；反之，如未能掌握最好的擊球高度，則可考慮等待球下墜後再以尋常的抽球方式處理（唯此狀況球下墜的速度特別快，時機掌握會更為困難）。

　　對反手而言，擊球高度一律為與胸口水平之高度，再依擊時間為球落地之前或之後而有所分別（教練建議優先選擇打落地之後的球）。執行重點包含： (1) 維持前進的動作將球抽回對方的區域； (2) 如發現球的彈跳高度過高，宜直接退後最後面處防守。

練習

　　謝老師提醒發球重點：

(1) 動作完整性：務必讓動作充分完成，再逐一針對每個步驟進行調整。

(2) 擊球於最高點：擊球的高度務必為手臂完全伸直之最高處（對應至我現在較常在手肘彎曲時擊球，並非最適當的擊球位置）；

(3) 重心轉移：擊球時務必將重心至於前腳。我目前的體悟是於拋球時將重心轉移到後腳，並於擊球之前左腳往前「踏一步」找尋最適合的擊球點。這樣的做法讓我有更多彈性選擇適當的擊球位置，可增加發球成功率；

(4) 手腕動作：由於擊球較穩定後，常有掛網的現象，故與謝老師討論之。老師建議減少手腕扣球的動作，改以著重於完整揮拍即可。這樣的做法似可減少掛網的機率，但由於我尚未充分掌握每個關鍵，因此，仍須後續練習後再逐一驗證。