第八十五次網球紀錄

本次練習重點有二： (1)  練習主動擊球； (2) 練習擊球時之手臂及身體動作。

　　主動擊球之時機是在「球上升至最高點的瞬間」，可藉由提早預測擊球位置與高度並及早準備達成；反之，被動打擊則是在「球上升至最高點後開始下墜時」，通常發生於在後排「等待球靠近」的狀況。主動擊球使自己有較多的時間處理球，因此，在動作完成的前提下其穩定度也會相對較高。在正確掌握主動擊球的時機後，再來應考慮擊球時球拍的高度，以及擊球時身體與手臂的相對動作二者：

　　關於揮拍高度，應考慮揮拍擊球的通則之一為：「除非球彈跳後的高度可拿肩膀以上的位置，否則擊球時都應保持球拍面略低於最佳擊球高度的位置」。

由於此位置搭配完整的揮拍動作（甚至轉身），是讓球以拋物線的方式過網並下墜的關鍵；因此，在比賽中若出現手感不佳、掛網的狀況，

都應回歸到此基本原則：確保自己球拍的位置低於擊球點，並漸少揮拍力量、加強揮拍完整性（特別是揮拍後提升到肩膀高度之收拍動作)，以調回對球的控制能力。

　　而擊球時身體與手臂的動作，則應以手臂完整推出、拉起（至肩膀）搭配身體轉正升高之動作都包含在內為原則。完整的拉拍動作可增加推球的空間（減少被壓迫造成的影響）；此外也能增加球拋物線上升的軌跡，進而減少觸網的機率。因此，在比賽中不知如何控球時，可考慮回虧到此基本原則，以重新掌握動球的控制能力。