第五十四次網球 & 第七次網球補課心得

第五十四次網球課程
　　本次課程的重點在於應對「及肩高度的球」以及「短距離推切」
　　及肩高度的擊球在補課後進行，因此詳細的內容可參閱下方補課紀錄區，在此僅描述練習的心得。由於在準備到擊球的過程中可能受到意識作用影響球拍面與擊球力量的控制，進而造成僵硬、僵化或者過早出力的情況，進一步造成球路不穩的狀況。此外，越想良好控制動作與球路，越難以正確地將動作完成，我猜測此可能與思考過多有關，因此嘗試將動作標準程序化，僅著重於出手前微調球拍的高度、位置與大致揮拍路徑，但是在球拍出手之後就自然將所有動作完成而不多做考慮。而每次動作的修正則依據動作結束之後的成果，以及擊球的手感或者教練的回饋為依據。初步嘗試之後，自覺動作品質稍有進步，較能順利且強力的完成；唯穩定性仍須加強，時而會忘記這個原則，或者開始憂慮動作不當、急於調整，因而造成不穩定的狀況。

　　短距離推切的動作包含在網前將球推切過往，或翻轉手腕讓球沿著網子越過(但不繼續向前)的技巧等。在推切的部分，我自覺正手的動作尚不得要領，約有1/3的機率可以摩擦到球進而控制球的落點，但是仍有2/3的機率覺得無法掌握出力的時機；這部分預期累積練習經驗後，再向教練請教動作之正確與否。反之，在反手的動作中則幾乎每次都可以順利切球，自覺可以正確處理2/3以上的球。然而，翻轉手腕的動作則尤為困難，儘管可能與練習經驗不足有關，但是目前仍不能掌握到動作的要領。將繼續練習後，再行提問、矯正。

第七次網球補課
　　本次補課的重點在於應對「及肩高度的球」

　　所有擊球之高度範圍，除殺球外，最高不超過肩膀之高度。本次之補課將重點放在應對及肩高度的來球。準備時，應將球拍提至靠近肩膀處，並且保持手腕放鬆的狀態。擊球時，應保持水平推出，將球往前平推至最遠處後，再藉手腕之力微微回勾，將球送往目標處。此動作將造成球以直線下墜的路徑飛往目標處，唯需考慮自己擊球處與網子的距離，避免過分壓制造成球無法過往之情況。如下墜過多造成無法過網，可加強推球之力道，而減少回勾之力量，順著擊球的力量完成動作即可。

　　擊球的時間需掌握在肩膀高度，並且恰落於稍微前方的位置。由於該位置的操作空間有限，稍晚擊球則會受到壓迫而無法完成動作，故時機掌握尤其重要。另考慮影響球落點之要素有二：(1)原始來球的高度：在不考慮抽球的條件下，落地球的高度約等同於回彈的高度，可依此為原則估計之。(2)對方擊球的方式：若為平推，則同上述原則估計即可；但若為抽球，則應注意下墜後會以較強且快的速度襲來，應在稍後方一點的位置擊球。此外，擊球的時間同樣為球回彈至最高點時，若因測量不當或者時機不對，無法在最高點擊球，則立刻改以常態的抽球方式應對，亦可達成不錯的功效。唯須注意抽球須將球拉起，而及肩高度的擊球則將球下壓，應能切換不同的模式。
　　仍需注意的是，應對原則仍為主動攻擊，而非被動防守。因此，即便球的位置與速度不易掌握，仍需盡量以主動上前的方式應對。


比賽體驗小OS：
　　第一次組隊開始時感覺壓力甚大，畢竟連規則都還沒有完全熟練，時而不知道自己該站在哪；也擔心自己技不如人、失誤連連，耽誤了隊友。不過幾回合過去之後，漸能將知識與實務結合，倒也沒想像中的複雜。然自己的經驗不足，對球處理不穩，以及一些腦衝或者未能善盡職責之處，仍是未來應持續改進的。從這次的經驗我學到二件事情：(1)不可勝在己，可勝在敵 (2)大局優先
　　不可勝在己，可勝在敵：自己的失誤，包含發球失敗、接界外球或者打出界外球，都會直接造成我方的失分；這套規則也適用在對方身上。換言之，加強防禦以減少自己失誤的機會，並且等待對方失誤的發生，應不失為一個可考慮的策略。
　　大局優先：站在前方截擊時嘗有被調動而造成防禦失利，或者刻意被餵球但失手打爆的狀況發生。儘管隱約能察覺對手別以意圖，但時而過份著重於自己的細節，以至於看不到整體狀態，這也是我在場上會發生的問題。 相信動作有一定的套路，並且將注意力轉移到整個局面上的動態，或是我在比賽中可以加強訓練的地方。
　　初次玩球的經驗感覺不錯，也從實際參與的經驗中感覺到很多需要學習的地方。未來的練習，會帶入參與過程中發現的不足之處，進而彌補、加強之。