第五十六次網球補課紀錄

　　本次練習之重點有三：一、移動/擊球時的腳步動作加強；二、擊球準備動作之精緻化（以小碎步調整）；三、依對方動作判斷球的落點位置。

　　移動/擊球時的腳步動作加強，以下將分成「移動」和「擊球」二個部分紀錄。「移動」之關鍵在於可以輕鬆地完成動作轉換，即加速應發生於跑步的過程中，而不是動作轉換的時刻。因此，我應確保轉身、起跑的動作流暢，並提升在跑步過程中的速度，才能更快到達球的落點。

　　「擊球」之動作要領則是：擊球時務必讓自己站穩腳步 （並避免自己身體甩出去）。擊球時的腳步，無論使用開放式或者封閉式，其共同結構都是「一前一後」、平行於來求方向之站姿。由於平行站姿可確保自己擊球/推球時有充分的空間或者身體穩定度，因此，其力量、速度與穩定性都較佳。反之，由於滑部的動作則屬於「一左一右」、垂直來球方向的站姿，其擊球過程中的限制較多，故教練並不建議使用。

　　擊球準備動作之精緻化，主要策略為藉碎步幫助自己調整至最佳的擊球位置。其可應用在預測球的落點/擊球位置後，盡快移動到落點附近，再藉由小碎步的方式微調至理想的擊球位置，以利完成後續的動作。此外，教練也建議可以增加拉拍之準備動作的速度，以預留較多時間等待、判斷最適當的擊球時機，以維持擊球之節奏。

　　依對方動作判斷球的落點位置，目前已有七成把握可以從對方擊球動作判斷是否應趨前擊球。然而，目前我尚不善於判斷對方切球的輕重程度，因此，往往跑到前面後難以站在最合適的擊球位置。或可結合第二部分的動作精緻化，提升此擊球過程的處理，進而提升控球的穩定性。